深蹲時後腿有拉扯感，竟然要處理「前側」？
​今天遇到一位客戶，反應深蹲下去時後大腿（Hamstrings）緊到不行，有強烈的拉扯感。如果只是一直幫他放鬆後腿，可能當下舒服，但蹲下去那種「快斷掉的感覺」絕對會一直回來。
​為什麼？因為兇手通常在對面。

​我檢查後發現他的前側筋膜鏈跟髂腰肌簡直硬得跟鋼筋一樣。這會造成一個連鎖反應：
前側太緊 把骨盆往前拽（骨盆前傾）。
骨盆前傾 後大腿被迫一直處於「被拉長」的狀態。
深蹲往下 已經拉長的後腿被強行再拉，大腦就會發出疼痛警訊。
​這就是典型的**「後側代償」**。

​所以我今天反其道而行：
直接放鬆前側筋膜鏈
處理髂腰肌與髖關節周圍
釋放髖部空間

​結果？第二次深蹲測試，客戶驚訝地說：「後腿的拉扯感完全消失了！」
​這就是筋膜的神奇之處。有時候你覺得緊的地方，其實是受害者；而那個不痛不癢的地方，才是真正的藏鏡人。
​不要哪裡痛放哪裡，看整體張力的平衡才是關鍵。
​#深蹲 #運動按摩 #筋膜放鬆 #骨盆前傾 #髂腰肌