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從表層到深層慢慢打開，原本像鋼鐵一樣的肌肉，終於肯放鬆了。
昨日一位來自香港的客人聊天提到，因為二月份即將去泰國參加舉重比賽， 最近訓練時發現——手腕開始卡卡的
試試這三個自我放鬆方式
是一條常被忽略、但對腳踝穩定與步態控制很重要的肌肉。
因為冷天氣＋疲勞累積，肌肉更容易僵硬、黏住。 別等到真的不舒服，先幫身體安排一次放鬆。
她一月底就要比賽了，這次特別在賽前每週固定排時間來放鬆。
運動按摩不是只有運動員才需要，久坐、久站、重複用力的身體，都值得被好好照顧。
從肩胛骨的喙突起始 附著在肱骨內側中段
很多人的腰痛 不是因為骨頭壞了，而是豎脊肌群太累、太緊了。
而是在舒服中，讓肌肉慢慢恢復彈性與活動度。
長時間維持同一姿勢、過度訓練、或受傷後沒好好放鬆， 都可能讓筋膜沾黏、滑動受限， 導致身體越來越緊、越來越沉重。
