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每個人對壓力的感受不同，身體的緊繃點也各異。這不是一場公式化的流程，而是一次專屬於你的「客製化放鬆」旅程。
很多人以為： 骨頭修好了，問題就結束了。
很多 45 歲過後的痠痛與疲勞，問題不在於運動量，而在於你每天重複 2 萬次的動作：呼吸。
然後跟我說：「沒關係，我有拿滾筒滾兩下。」
我：（微笑）好喔，那我們開始。 （ 結果不到 30 分鐘... ）
很多田徑隊或愛跑步的朋友常問我： 「老師，我天天拉筋、用滾筒，為什麼後腿還是像鋼筋一樣硬？」
很多時候是頭皮＋後頸整圈在拉緊。
放鬆對地方， 動作會自己回來。
久坐族最煩的就是那種「屁股深處酸酸脹脹」的感覺。 如果你拿按摩球在臀大肌上死命按、死命滾，當下很爽，但站起來走兩步又回來了，那代表你沒按到「開關」。
很多人問我：除了按手、按腳，還有什麼奇招可以救久坐的屁股？ 來，這招學起來，保證你在辦公室做的時候，隔壁同事會覺得你在練什麼神祕氣功。
45 歲後很多人的膝蓋與腰椎問題，源頭其實都在「腳掌」。
神經科學研究發現，單純的跑步（重複性動作）對大腦的刺激，遠低於**「不可預測的運動」**。
