別再瘋狂拉筋了！ 為什麼你的腿後肌總是「緊到爆」？
​很多田徑隊或愛跑步的朋友常問我：
「老師，我天天拉筋、用滾筒，為什麼後腿還是像鋼筋一樣硬？」
​其實，你的腿後肌（Hamstrings）可能是「受害者」，而不是兇手！
​評估後發現，問題通常不在腿後本身：
臀肌睡著了：引擎偷懶不發力。
髖關節卡住：動作受限，壓力全往膝蓋跑。
股四頭代償：前側拉動骨盆前傾，後腿被迫像橡皮筋一直被拉緊。
​這就是為什麼越拉越累，因為它不是「縮短」，而是「過勞」了！
​ 正確解決方案：
放鬆大腿前側（釋放拉力）
重新啟動臀大肌（找回引擎）
建立髖關節穩定度
​處理完之後，推蹬更有力，恐懼拉傷的感覺也會消失！
​你也是每天拉筋拉到懷疑人生的跑者嗎？
底下留言「+1」或私訊我，幫你找回失蹤的臀部肌肉！
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