肩胛下肌簡介
位置：肩胛骨前側（靠近胸腔），覆蓋肩胛骨前表面（肩胛下窩）
形態：扇形肌肉，是 旋轉肌群（Rotator cuff） 的一員

功能
內旋肩關節（將上臂往內旋轉）
穩定肩關節（保持肱骨頭在肩胛盂內）

臨床常見問題
肩膀前側疼痛：常因過度內旋、投擲運動、重量訓練造成肌肉緊繃或拉傷
活動受限：肩膀無法順暢內旋或上舉時可能與肩胛下肌功能不足有關
姿勢影響：肩膀內旋過度，可能導致圓肩或胸前肌群過緊

放鬆方式
伸展：手臂向後外展，手掌靠牆或門框，輕微外旋肩膀
按摩：從肩胛骨前緣或腋下輕壓向肩關節方向（需注意深層位置，建議由專業按摩師操作）
強化：彈力帶內旋動作，增加肩胛下肌控制力與穩定性 #高雄運動按摩 #awei運動按摩 #筋膜放鬆 #肩頸放鬆 #高雄筋膜刀