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我：（微笑）好喔，那我們開始。 （ 結果不到 30 分鐘... ）
很多田徑隊或愛跑步的朋友常問我： 「老師，我天天拉筋、用滾筒，為什麼後腿還是像鋼筋一樣硬？」
很多時候是頭皮＋後頸整圈在拉緊。
放鬆對地方， 動作會自己回來。
久坐族最煩的就是那種「屁股深處酸酸脹脹」的感覺。 如果你拿按摩球在臀大肌上死命按、死命滾，當下很爽，但站起來走兩步又回來了，那代表你沒按到「開關」。
很多人問我：除了按手、按腳，還有什麼奇招可以救久坐的屁股？ 來，這招學起來，保證你在辦公室做的時候，隔壁同事會覺得你在練什麼神祕氣功。
45 歲後很多人的膝蓋與腰椎問題，源頭其實都在「腳掌」。
神經科學研究發現，單純的跑步（重複性動作）對大腦的刺激，遠低於**「不可預測的運動」**。
其實你不是失眠，是筋膜太緊了！ 身體緊得像拉滿的弓，大腦怎麼可能讓你睡？
今天遇到一位客戶，反應深蹲下去時後大腿（Hamstrings）緊到不行，有強烈的拉扯感。如果只是一直幫他放鬆後腿，可能當下舒服，但蹲下去那種「快斷掉的感覺」絕對會一直回來。 為什麼？
如果你手腕怎麼按都沒好，試著去揉揉你的前臂吧，那裡才是大魔王。
其實一直聳肩，並不是習慣問題，而是斜方肌長期處在緊繃、代償的狀態。
